2026-08-14

2026-08-14

• 2026-08-13
• 2026-08-15

📝 Notes

어제저녁부터 오늘 점심때까지 다시 불쾌한 두통이 찾아왔다. 목이 뻣뻣해지고 숨이 얕아지며, 종종 구토감이 들때가 있다. 비록 7시에 기상하였으나 두통이 지속하여 14시까지 재취침하였고, 16시 현재 청년센터에 앉아있음에도 그 여운이 가시질 않는다.

2024년 계약종료 다음날, 2025년 휴가(물론 그땐 땅벌에 쏘여 두통이 온 거긴 하지만), 그리고 2026년 휴가 모두 두통을 느꼈다. 비단 휴가철만이 아니라 힘든 평일을 보냈거나 카페인을 많이 섭취했거나, 과도한 유산소 운동을 한 다음 날에는 어김없이 두통이 찾아왔다. 일과 휴식 사이의 갭이 클수록 두통을 느낄 확률이 높아지는 것이 아닐까 합리적인 의심을 할 수 있겠다.

이렇게 고통스러운 한나절을 보내고 나면 다시금 에너지를 느끼는 경험을 가지는 것으로 보아 '쉰다'는 것에 대한 무의식적인 반응으로 두통을 일으키는 것이 아닐까 싶다. 우리 몸은 일과 휴식의 차이를 인지하고 있는걸까? 그런데 꼭 그렇게 고통스러운 방향으로 휴식모드로 전환해야만 하는걸까? 패턴을 읽을 수 있게된 지금, 뭔가 취할 수 있는 조치는 없을까?

1. 카페인 공급이 갑자기 중단된다: 명확한 원인 중 하나이다. 휴가나 주말이 가까워질수록 커피/홍차 섭취량이 증가하다가 쉬는날에 갑자기 끊어버리게 될 경우 두통이 찾아온 경험에 기반하여, 이 간격을 메우면 두통이 줄어들 것이다. 우선 휴식일에 가까워질수록 카페인 섭취량을 의도적으로 줄이고, 휴식일에도 아침에 소량의 카페인을 섭취하는 양방향으로 접근을 시도해본다.
2. 취침패턴이 깨진다: 일관적이지 않은 수면이야말로 수명과 삶의 질을 깎는 주범이라고 들었다. 대체로 과수면 결과로 두통을 경험했으므로, 휴식일에도 너무 늦게 잠들거나 너무 늦게 기상하지 않도록 컨디션 관리를 일순위로 여기자.
3. 둠스크롤링: 뻣뻣한 목을 만드는 가장 쉬운 방법이 바로 SNS를 구부정한 자세로 하는 것이다. 대체로 "나는 SNS를 할거야" 보다는 다른 활동을 하다가 일을 끝마치지 않은 상태에서 핸드폰을 들여다보는 케이스가 많다. 예를 들어 요가매트 위에 오른 상태에서 양반다리나 엎드린 자세일수도 있고, 침대에서 일어나기 위해 반쯤 걸터앉은 상태라던가, 화장실 변기 위에 앉아서 몇시간을 둠스크롤링에 빠져버린다면 대개 두통이 찾아오곤 한다.
   SNS 자체를 그만둘 순 없다. 실제로 유용한 정보도 많이 얻기도 하거니와, 뉴스를 접하는 유일한 창구가 되기도 했기 때문이다. 이미 시사/상식으로부터 단절된 상태에서 SNS까지 그만둘 경우 몸은 도시에 있지만 정신은 어느 외딴 섬에 갖혀있는 상태가 되어버릴 것이다.
   그렇지만 좀 하더라도 시간을 정해놓고 하거나 기왕 볼 거라면 유익한 정보를 오래도록 기억하기 위해 노트와 펜을 옆에 두고 정자세로 시청하는 방법이 건강에도, 기분환기에도 도움이 될 것 같다.

📅 2026-08-14 Daily Briefing

🚀 WHY, HOW, WHAT

오늘 하루의 동기를 다시 생각해보는 시간을 가져봅시다. 오늘의 신념, 목표를 달성하기 위한 방법, 오늘의 성과에 대해서 작성해봅시다.

😎 Getting Things Done

docs/GTD/2026-08-14 GTD 를 생성해주세요. 템플릿 TP-getting-things-done으로 초기 세팅을 해주세요 (자동화 할 순 없을까?)

🎵 오늘의 추천곡

🏃 오늘의 운동

📖 오늘의 읽기목록

Daily Wrap-up

오늘 하루는 어땠나요? 무엇이 변화하였고 무엇이 지나쳐갔나요? 내가 받은 것, 준 것, 생각한 것, 말한 것, 들은 것, 만든 것을 기억해봅시다. 오늘의 신념과 목표, 수단이 무엇이었는지, 그리고 얼마나 그것에 가깝게 다가갔는지 회상해봅시다.